Informações para realizar uma cirurgia plástica com o Dr. Juan Montano
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Exercícios Para as Pernas Pós-operatórios
Após a cirurgia e anestesia, sua circulação será ligeiramente reduzida. Ficar em pé, caminhar e fazer exercícios nas pernas ajudará a prevenir complicações, como flebite (inflamação da veia) ou trombose venosa profunda (coágulos sanguíneos nas veias).
Exercícios para as pernas ajudarão a melhorar sua circulação. Cada vez que um músculo é colocado para trabalhar, o suprimento de sangue para a área é aumentado, reduzindo o risco do sangue ficar mais parado e coagular. Cada um dos exercícios de perna deve ser feito 10 vezes a cada hora durante os primeiros três dias após a cirurgia.
Apontando com os dedos dos pés (bombeamento do tornozelo)
1. Deite-se de costas com as duas pernas esticadas.
2. Flexione os pés, apontando os dedos dos pés em direção ao queixo. Você sentirá um alongamento e aperto em suas panturrilhas.
3. Segure por três segundos e depois relaxe os dedos dos pés.
4. Aponte os dedos de ambos os pés para o pé da cama. Você sentirá um alongamento ao longo da parte superior de suas pernas e pés e um aperto em suas panturrilhas.
5. Segure por três segundos e depois relaxe os dedos dos pés.
Flexão de Perna
1. Deite-se de costas.
2. Dobre uma perna, deslizando o calcanhar ao longo do colchão até que o joelho esteja totalmente dobrado. Você deve sentir sua panturrilha quase tocar a parte de trás de sua coxa. Mantenha a outra perna esticada na cama.
3. Endireite a perna dobrada deslizando o calcanhar ao longo do colchão.
4. Repita o mesmo exercício com a outra perna.
Círculos com o pé
1. Deite-se de costas com as duas pernas esticadas e os dois calcanhares na cama
2. Gire os pés em círculo, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.
Referências
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Moema, São Paulo
